Guia de Alimentação para Redução de Peso Rápida e Saudável

Café-da-manhã
Shake: 2 colheres de sopa do Shake Herbalife (26g) em 250ml de leite semi-desnatado + 1 xícara de frutas frescas.

Com mais proteína: 1 colher de sopa rasa do Pó de Proteína (6g) em seu Shake
Sugestões:- 2 tabletes de Fibras e Ervas- 1 tablete de Multivitaminas e Minerais.- Chá ShapeWorks: dissolva 1/2 colher de chá do pó (1,7g) em 200ml de água.


Lanche da Manhã
1 fruta1 copo de Chá ShapeWorks: dissolva 1/2 colher de chá do pó (1,7g) em 200ml de água


Almoço
2 ou mais porções de salada1 colher de sopa de molho de salada à base de azeite de oliva2 ou mais porções de legumes120g a 210g de peixe, frango sem pele, carne vermelha magra ou proteína de soja1 xícara de frutas frescas
Sugestões:- 2 tabletes de Fibras e Ervas- 1 tablete de Multivitaminas e Minerais.- Chá ShapeWorks: dissolva 1/2 colher de chá do pó (1,7g) em 200ml de água.

Lanche da Manhã
1 fruta1 copo de Chá ShapeWorks: dissolva 1/2 colher de chá do pó (1,7g) em 200ml de água
Com mais proteína:1 Sopa Instantânea: misture 1 sachê de Sopa em 200ml de água fervente

Jantar
Shake: 2 colheres de sopa do Shake Herbalife (26g) em 250ml de leite semi-desnatado+ 1 xícara de frutas frescas.
Com mais proteína:1 colher de sopa rasa do Pó de Proteína (6g) em seu Shake.
Sugestões:- 2 tabletes de Fibras e Ervas- 1 copo de água ou bebida dietética de baixas calorias


Ceia
1 fatia de queijo light
1 xícara de iogurte desnatado
1 copo de água ou bebida dietética de baixas calorias
Com mais proteína:1 Sopa ShapeWorks: misture 1 sachê de Sopa em 200ml de água fervente

* Cardápio com aproximadamente 1.200 calorias e 75g de proteína. Com mais proteína: acréscimo de aproximadamente 350 calorias e 30g de proteinas (opcional).